ストレッチ

同じ姿勢を続けることが多い私達の生活では、筋肉が常に緊張しています。運動を始めるにあたって、ストレッチにより筋肉の緊張を和らげ血行をよくし、関節の動く範囲を広げておくことは、ケガや事故の予防の為に大切です。また、肩凝りや腰痛のある方は、張りやこりがほぐれるので凝りの解消に役立ちます。

ストレッチは運動時のウォームアップ及びクールダウンを目的に、主な運動の前後に行います。クールダウンは、おろそかにされがちですが、しっかりストレッチをしておくと疲れが残りません。とくに体の硬い人は、入浴した後に行うのも効果的です。
運動不足で内臓脂肪が増えている人は体が堅い傾向があるので、ぜひ取り入れるようにしてみてください。

柔軟性を高めるには、ストレッチが効果的です。懸垂運動は、自分の体重を利用して、背中や腕などの上半身の筋力強化、引き締まった身体を目指すことができます。

ALINCO(アルインコ) 懸垂マシン FA900

ALINCO(アルインコ) 2012-04-05 売り上げランキング : 94 Amazon 楽天市場 Yahooショッピング by カエレバ