エアロバイクでおうちフィットネス: 10月 2012

2012年10月16日火曜日

サイクルツイスタースリム

サイクルツイスタースリムは、他のエアロバイクとは違った画期的なエアロバイクです。
エアロバイクは、主に足腰の筋力の強化、下半身の引き締めに効果がありますが、サイクルツイスターは、ツイスト運動、ローイング（ボート漕ぎ）運動も同時に行うことができます。

特殊形状ハンドルによって、上半身を大きく動かし、腕部、腰部もひねりながら運動するので、効率よくカロリー消費でき、下半身と上半身のバランスのよい運動を行うことができます。

運動するときにはほとんど使われない腰部、腹部を効果的に動かし、下半身の筋肉を鍛えることによって、メタボリック症候群、生活習慣病、さらには、つまずきや転倒が問題になっている高齢者の方にも、無理なく健康的なエクササイズが行えます。

サイクルツイスタースリムは、デザインも美しく、軽量でコンパクトなので収納に困ることなく、女性の方にも安心です。

テンションベルトは、通常6カ月間の使用が可能となっています。テンションベルトは消耗品なので、サイクルツイスタースリムとテンションベルトのセットで購入するのがおすすめです。

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2012年10月5日金曜日

メモするだけでダイエット！？

食べたものをメモするだけ！
レコーディングダイエット

レコーディングダイエットとは、岡田斗司夫が著者「いつまでもデブと思うなよ」で紹介されたダイエット法です。
レコーディングダイエットの方法は、毎日食べたものと、そのカロリーを全て書き出し記録する。たったそれだけです！
そもそも、体重や体脂肪を毎日記録することは、現状を知る事で成果確認し、目標をはっきりさせるためにはとても重要なことです。それに食べたものとカロリーを記録することを追加するだけで、ダイエット効果が格段に上がります。

成功する秘訣は、ダイエットをストレスにしないことと、急がないことです。急激なダイエットは皮膚をたるませてしまい、リバウンドの原因になります。
メモするのは、最初は食べたものだけ。初めからカロリーまで気にしていては、ストレスになってしまいます。

食べたのもをメモる習慣がついた次は、カロリーをメモするということを習慣づけます。
食べるものを買う時に、どちらにしようか迷っていて、2つのカロリーを比べたとしたら、カロリーの低い方を選びませんか？カロリーをメモするようになると、自然にカロリーの低いものを選ぶようになるはずです。

食べたものをまとめてメモすると面倒なので常にメモします。カロリーを調べることが面倒になるころには、大体の料理のカロリーが分かるようになってくるそうです。
そこまでなれば、注文した食べ物が運ばれて来るまでにメモしてしまえますね♪

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2012年10月3日水曜日

ダンベル

筋力トレーニングにはダンベルを使ったエクササイズがおすすめです。筋力、筋持久力をアップさせ、ケガの予防やリハビリなどにも有効です。

ダンベルは、お手頃価格で場所を取らずに、自宅で簡単にエクササイズを行うことができます。体力レベルに合わせて重量を調節できるので、本格的なトレーニングを行う方から運動不足の方まで幅広い方におすすめです。

早く効果を出したいと思って、重量のあるダンベルを選びがちですが、自分に合ったダンベルでないと手首を傷めるなど、怪我をする危険があります。