食べたものをメモするだけ！
レコーディングダイエット
レコーディングダイエットとは、岡田斗司夫が著者「いつまでもデブと思うなよ」で紹介されたダイエット法です。
レコーディングダイエットの方法は、毎日食べたものと、そのカロリーを全て書き出し記録する。たったそれだけです！
そもそも、体重や体脂肪を毎日記録することは、現状を知る事で成果確認し、目標をはっきりさせるためにはとても重要なことです。それに食べたものとカロリーを記録することを追加するだけで、ダイエット効果が格段に上がります。
成功する秘訣は、ダイエットをストレスにしないことと、急がないことです。急激なダイエットは皮膚をたるませてしまい、リバウンドの原因になります。
メモするのは、最初は食べたものだけ。初めからカロリーまで気にしていては、ストレスになってしまいます。
食べたのもをメモる習慣がついた次は、カロリーをメモするということを習慣づけます。
食べるものを買う時に、どちらにしようか迷っていて、2つのカロリーを比べたとしたら、カロリーの低い方を選びませんか？カロリーをメモするようになると、自然にカロリーの低いものを選ぶようになるはずです。
食べたものをまとめてメモすると面倒なので常にメモします。カロリーを調べることが面倒になるころには、大体の料理のカロリーが分かるようになってくるそうです。
そこまでなれば、注文した食べ物が運ばれて来るまでにメモしてしまえますね♪
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