アルインコ エアロバイクの選び方 チェックアップバイクネオ編

アルインコのチェックアップバイクネオは、エアロマグネティックバイクに、体脂肪の測定機能がプラスされた、シンプルで使いやすく便利なバイクです。
運動と運動効果の確認が、このエアロバイク1台で同時に行えます。体脂肪を測定することができるので、メタボリックの予防、改善に役立ちます。


☆体脂肪率測定機能

肥満は生活習慣病やメタボリックの原因になります。エアロバイクに体脂肪測定機能が内蔵されているから簡単に体脂肪率が測定でき、いつでも自身のコンディションや運動効果の確認が行えます。


アルインコのチェックアップバイクネオは、マグネット負荷方式なので、静音性や耐久性、メンテナンス面に優れています。また、ワンタッチペダルバンド調節機能が付いていて、ペダルの締め付け、開放もワンタッチで簡単に調節ができます。


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アルインコ エアロバイクの選び方 エアロマグネティックバイク編

アルインコのエアロマグネティックバイクは、マグネット負荷方式を採用し、静音性、耐久性、そしてメンテナンス性に優れたエアロバイクです。
負荷は8段階で調節できます。負荷の変更はエアロバイク本体の支柱のダイヤルを回すだけ。操作がとてもシンプルなフィットネスバイクです。

プログラム機能が無い分お求めやすい価格になっていますが、必要最低限の機能はすべて搭載されています。操作も簡単なので機械が苦手な方にもおすすめです。
体力評価機能付きで、体調管理もバッチリです！


☆体力評価機能

運動によって上昇した心拍数（脈拍）が、運動を終了した直後から1分間のインターバルで、どれくらい安静時の心拍数に近づくことができるか（回復できるか）を測定し、その日のあなたの体調を客観的に測定します。


電源は電池式なので、電源の位置を気にすることなく、好きな場所で運動することができます。



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アルインコ エアロバイクの選び方 プログラムバイク編

アルインコのプログラムバイクとは、5種類のトレーニングメニューが内蔵されており、自分の目的に合わせたメニューの中から選ぶことができます。5種類のメニューを利用してトレーニングを行えば、より効果的に効率よく楽しむことができます。

☆トレーニングメニュー

1．マニュアルモード

特にプログラムを設定せず、自由な負荷で運動をするモードです。

ペダルの強弱で運動強度を16段階で調節できます。

マグネット負荷方式なので、静音性、耐久性、そしてメンテナンス面に優れています。

2．プログラムモード

自動的にペダル負荷が調節される、12種類のプログラムから選択して運動するモードです。

その日の体調や目的にあったコースを選ぶだけで、快適で変化に富んだ運動が行えます。

3．ハートレートコントロールモード

予め入力された年齢と、選択した運動レベル（％）から理想的な心拍数を計算し、運動中の心拍数がその数値に近づくように、エアロバイク本体がペダル負荷を自動でコントロールしてくれます。常に心拍数を一定に保つことができるので、効率よく有酸素運動をすることが可能です。

4．ワットコントロールモード

設定された運動強度（ワット）を一定に保つように、回転数に応じてエアロバイク本体がペダル負荷を自動でコントロールしてくれます。常に一定の運動強度でトレーニングできるので、体に負担の少ないコースです。

5．ユーザープログラムモード

利用する方の年齢、身長、体重、性別を登録しておくことができ、運動時の煩わしい項目設定が簡素化できます。ユーザー登録が4名まで可能なものと、9名まで可能なもの（プログラムバイクAFB7010）があります。

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ストレッチ

同じ姿勢を続けることが多い私達の生活では、筋肉が常に緊張しています。運動を始めるにあたって、ストレッチにより筋肉の緊張を和らげ血行をよくし、関節の動く範囲を広げておくことは、ケガや事故の予防の為に大切です。また、肩凝りや腰痛のある方は、張りやこりがほぐれるので凝りの解消に役立ちます。

ストレッチは運動時のウォームアップ及びクールダウンを目的に、主な運動の前後に行います。クールダウンは、おろそかにされがちですが、しっかりストレッチをしておくと疲れが残りません。とくに体の硬い人は、入浴した後に行うのも効果的です。
運動不足で内臓脂肪が増えている人は体が堅い傾向があるので、ぜひ取り入れるようにしてみてください。

柔軟性を高めるには、ストレッチが効果的です。懸垂運動は、自分の体重を利用して、背中や腕などの上半身の筋力強化、引き締まった身体を目指すことができます。

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筋力トレーニング

メタボリックシンドロームを引き起こす大きな要因の1つが、体を動かさないということです。運動不足が続くと消費されなかったエネルギーは内臓脂肪や皮下脂肪としてたまります。一方、よく運動をすれば皮下脂肪よりも先に内臓脂肪が減っていきます。

食事制限だけで減量しようとすると、その後リバウンドをおこしやすくなります。食事のみのダイエットでは筋肉が減り、体脂肪がますます増えやすくなります。急激に体重を減らすと、脂肪組織が小さくなり、脳が、食事から得たエネルギーを蓄えようとし、体重がまた増えてしまいます。

筋肉が減少すると、摂取されたエネルギーは燃える場所を失って脂肪に変わり、それが身体にたまっていきます。反対に、運動だけで減量するのも効率のいいものではありません。食事療法と運動を一緒に行こなうことが欠かせないのです。

内蔵脂肪の燃焼に効果的な運動は有酸素運動ですが、その舞台となるべき筋肉の量が少なくては、脂肪を効率よく活発に消費することができません。そこで筋肉をつける運動、いわゆる筋力トレーニングも並行して行います。

皮下脂肪は内蔵脂肪より減少しにくいですが、運動することにより筋肉を鍛えると、身体の基礎代謝がアップし、徐々に落ちていき、太りにくい体質を作ることができます。
皮下脂肪を燃焼したいなら、有酸素運動と筋力トレーニングを組み合わせることで、なかなか落ちにくい皮下脂肪を、より効果的に燃焼することができます。

筋力トレーニングにフィットネス機器を取り入れるなら、トレーニングベンチがおすすめです！
腹部の強化は、ウエストが引き締まるだけではなく、腰痛の予防やメタボ対策などにも役立ちます。トレーニングベンチを利用して、効果的に腹筋を強化しましょう！

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脂肪

脂肪には、皮下脂肪と内蔵脂肪があり、どちらもある程度は必要です。
皮下脂肪は皮膚のすぐ下にある脂肪のことで、内蔵脂肪は内臓の周囲につく脂肪のことです。
皮下脂肪は減りにくく、内臓脂肪はつきやすく減りやすいという性質があります。

皮下脂肪は、身体の熱が逃げないようにする保温の役目、また大切な内臓を外力などの衝撃から守る働きなどをしています。お尻や太ももに多く存在します。
女性ホルモンは内臓脂肪よりも皮下脂肪を蓄える傾向があることから、女性は皮下脂肪を蓄積しやすいといえます。

内臓脂肪は、女性よりも男性に蓄積しやすいという特徴があります。
内臓脂肪の役割は、内臓の位置を正しい位置に保つことと、皮下脂肪同様に内蔵を外力などの衝撃から守る役割です。
男性ホルモンは筋肉量を増やすとともに、内蔵脂肪を蓄積させる作用があり、多いとメタボリックシンドロームになります。

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肥満測定

肥満を測定する方法は3つあります。身長と体重のバランスからみるBMI、腹囲による内蔵脂肪測定、体組成計による体脂肪率測定です。

BMIは、世界中で使用されている肥満の指標で、以下のような計算式で算出されます。

BMI = 体重 ÷ 身長 ÷ 身長

BMIが18.5～24.9の場合は「普通」、18.5未満の場合は「やせ」、25以上の場合は「肥満」と判定されます。

内臓脂肪は、腹囲を測定することによって推定することができます。
男性の場合は腹囲が85ｃｍ、女性では90ｃｍが、内臓脂肪面積100cm2にほぼ相当します。つまり、腹囲が男性で85ｃｍ以上、女性で90ｃｍ以上あれば、内臓脂肪が過剰に存在していると推定できるということです。
男性より女性のほうが腹囲基準が大きいのは、皮下脂肪は女性ホルモンの作用により女性のほうがつきやすいからです。

体脂肪率は、簡単に測定できるようになりました。体組成計として、家庭でも急速に普及してきています。最近の体重計には、体脂肪率も推測してくれる機能も付いています。また、フィットネス機器のひとつであるエアロバイクにも、体脂肪率測定機能が付いているものがあります。

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